jak gif

[...] się wykonywać dynamicznie. Możesz też wprowadzić ciągi dynamiczne na ~60%CM 8-12 serii po 2powt. Te ciągi dynamiczne możesz wrzucić dzień przysiadu z tym, że musisz je robić jako pierwsze ćw, żeby być jak najbardziej świeżym. Wracając jeszcze do zabrania to wszystko co wzmocni Twoje dwugłowe, tyłek i przywodziciele poprawi tę część ruchu. [...]

co do treningu to na mase, idz do działu "trening dla początkujących" tam sie wszystkiego dowiesz, nie ma koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy [...]

Jaguar, to jakaś masakra co piszesz ale co,we wszystkim co pisalem to masakra,bo nie rozumiem..Czy tylko chodzi ci o style chwytane ? Opanowanie wielu technik w niczym nie przeszkadza, większy wachlarz jest tylko plusem. no tak,dlatego mowie ze do tegogo trzeba miec twarda psychike i duzo doswiadczen realnych,by to stwierdzic.. Jeśli chodzi o [...]

a na h*j wf dla osoby ktora uprawia sport i wie do czego darzy sama? Chodze na silownie 3x w tyg o nich robie interwaly i czasmi biegam jak znajde wolny czas / jezdze na rowerze , ide na wf ktory mi pieprzy caly plan bo musze np. biegac cala lekcje . Wf u nas sa beznadzieje jeszcze jak ktoś taki jak ja ma 8h codzenie i pierwszy wf to zrozumie o co [...]

wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne

Paweł W końcu wracasz do świata ''żywych'' Plan mi dobrze znany bo był moim pierwszym z zestawów Wodyna. Dawaj wypiski i fotki jak obiecałeś

Gratulacje Venka ! WL jak i MC ładnie technicznie. Masz dynamiczne opuszczanie, ja opuszczam wolnej w obawy przed kontuzją. ps. jak na Kobiete to i tak 45 kg w WL to dobry wynik, znam kolesi którzy tyle wyciskają xD Pozdrawiam Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2010-09-12 17:56:29

[...] kazde z martwego punktu. WSPIĘCIA-Nie zaszalałem , poszedłem na łatwiznę robiąc x 50. MARTWY CIĄG SUMO- Tutaj też spokojnie i czysto technicznie, minęły dwa miesiące jak nie robiłem MC sumo więc po treningu lekko pobolewa w pachwinie . SCYZORYKI- Dajcie spokój myślałem że będzie lżej Dziś tylko dwie serie każda po 15 powtórzeń. Skleciłem [...]

[...] 2 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Klatka Wyciskanie na ławce skośnej 3 12,12,10/16kg +2kg Rozpiętki na ławce poziomej 3 12,12,10/13kg +1kg Tutaj tylko klatka jak u sezonowca ale sił nie miałem nogi mnie bolały po w-f Armagedon trening 2 Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 3 12,10,8/19kg +1kg Bicepsy Uginanie ramion ze [...]

jak zawsze wiesz korfa gofno

1. trudno powiedziec ile shock ma kreatyny, ale pewnie ma te 5g. mozesz rano dolozyc te 3-5g. 2.jak dasz rade wypic takiego miksa to smialo 3. WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

Tomek Ty to wiesz jak się ustawić Ps.Panowie święta niedaleko,3 miesiące przelecą i nawet się nie obejrzycie

Jak zobaczyłem nazwę tematu to Bez komentarza. BICEPS I MASA

Jak bylo to BAN http://facet.wp.pl/kat,1007857,wid,8938173,wiadomosc.html

A co jest złego w 500 szrugsach i 500 dipsach? Ja zazwyczaj jak cwicze zrobie okolo 500 brzuszkow (spokojne tempo), 400 - 500 pompek. Zazwyczaj serie po 50 - 60. A szrugsy robie 12kg i wyjdzie spokojnie 200 - 300 powtórzeń. Do tego troche się podciągąć neutralnym, zrobić przysiady (chyba że się biega to wtedy w sumie są zbędne) i e voila, trening [...]

http://allegro.pl/porzadny-gryf-olimpijski-prosty-220cm-opw-74045-i1215078777.html jesli ten to odradzam ponoc to jakas chvjnia jest, zresta jak pytalem sprzedawce o testowana wytrzymalosc to odpisal, ze 200kg

[...] też mam sporo tłuszczu w granicach 25-26% (jeśli mam wierzyć pomiarom urządzeniem) czyli beczka jestem chociaż nie powiem,bo nogi mi zalało,a miałam szczuplejsze no proszę jak się zagłębiasz nawet w duszę jak mówie ze dobrze wyszłaś to sie nie sprzeciwiaj jasne!? Ty wiesz swoje ja wiem swoje W ogóle to większość kumpli ze siłki nie poznaje [...]

BCAA z cytruliną wygląda ciekawie, zakupię przy okazji, jak smakiem dogoni Xtenda - będę mile zaskoczony. Na marginesie, wdarła się niekonsekwencja w opisie: NOWOŚĆ OD FITMAX'a aż 6000mg BCAA i 1000mg CYTRULINY w porcji!! Ograniczają bowiem transport tryptofanu do mózgu. Tryptofan jest prekursorem w syntezie serotoniny, która wpływa uspokajająco [...]

Weź przestań ja nigdy nie wyszłam dobrze na zdjęciu,brachol ze mnie zawsze leje brat to brat, kto sie czubi ten sie lubi, z resztą od kiedy to rodzeństwo z siebie nie leje? jak mówie ze dobrze wyszłaś to sie nie sprzeciwiaj jasne!? Swoją drogą czasami przyglądam się sylwetkom lasek,które ważą np tyle co ja i normalnie czasami aż nie można [...]

nie na sprzedaz niestety, a z uzywek ciezko ostatnio bo sam sie czaje jak chcesz tanio, a nic nie znajdziesz to kup marbo ten 184cm, rewelacja jak za te pieniadze, no chyba, ze koniecznie potrzebujesz 220cm to wtedy musisz sie troche wykosztowac